trening poznym

Tak, będzie cudownie :-D Wczoraj dosyć późnym wieczorem trening pleców oraz tricepsa i brzucha zrobiłam. Trening był szybki, ale nie dość - na mojej siłowni wentylacja jest tak zaprojektowana, że w zależności od miejsca wieje lodowatym wiatrem, albo jest gorąco. Ja wczoraj chyba za długo stanęłam w miejscu wichury i dzisiaj prawe ucho boli jak [...]

[...] Wtorek - po sparingu dopadły mnie takie zakwasy w nogach, że nie dało rady zrobić aerobów ale przynajmniej mogłem nadrobić trening klatki i brzucha. Cały dzień spędziłem na uczelni, od 10 do 17.30 same laboratoria. Jedno godzinne okienko wykorzystałem na to by wpaść do domu i zjeść posiłek [...]

REDUKCJA 2013 - ZAŁOŻENIA POCZĄTKOWE Dieta 1800 kcal dni treningowe, 1600 DNT (obcięte ww i białko) białko – ok.100g, tłuszcz – ok. 60-70g, reszta ww Plan treningowy Z uwagi na brak czasu przede wszystkim 3 x trening siłowy na tydzień, w miarę możliwości bieganie/ rower stacjonarny/wytrzymka. Treningi siłowe późnym wieczorem, ćwiczę w domu. [...]

PODSUMOWANIE 8 TYGODNI Patrząc wstecz stwierdzam, że treningowo to były najcięższe 8 tygodni. Ani w Kiju i Marchewce, ani w Przemianach nie miałam takiego wycisku. Nie znaczy, że wtedy obijałam się %-)– po prostu były to inne treningi, inaczej rozłożone, no i nie było codziennego aero – na dodatek robionego przed treningiem siłowym. Zarys [...]

nagrałem dzisiaj calutki trening, lecz z racji, że to nudne to wybrałem po 2 serie z każdego ćwiczenia. Wszystko będzie późnym wieczorem :)

[...] kończy {:-( {{:-( W poniedziałek powrót do domu późnym popołudniem z FIT Festivalu. Resztę poniedziałkowego wieczoru spędziłam odpoczywając na kanapie %-) We wtorek zrobiłam trening na rozruch i powiem ze lekko nie było %-) Brak regeneracji oraz duża ilość pracy jaka miałyśmy podczas weekendu była delikatnie odczuwalna %-) Jeśli chodzi o treningi [...]

[...] Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: Było ok. Przygotowałam obiady na 4 dni (zapiekankę pasterską i gulasz z udka indyka) Aktywność: trening brzucha w domu + psy jogowe Miska nadal czysta. Na obiad wspomniany już gulasz z udka indyka z papryką, pieczarkami, kiszonym ogórkiem, marchewką i cebulą - wyszedł [...]

[...] bo udało mi się dorwać coś za parę złotych albo wygrać jakiś konkurs, kiedy zmieniłem moje IIFYM na monotonną dietę kulturystyczną i kiedy zacząłem majstrować przy treningach. Nie wiem czy to od tego, ale wracam do swoich pierwszych i chyba najlepszych założeń i nawyków. Dlatego mam kilka postanowień na nowy rok: - wracam do IIFYM, [...]

[...] wieczorem wczoraj czułam się trochę lepiej, a dzisiaj wręcz zupełnie normalnie. Migdałki tylko nadal bolą przy dotknięciu, więc pewnie coś jeszcze się tam dzieje. Odpuszczę trening, bo wiem, że jak zrobię to jutro wróci osłabienie. Za to miseczka dzisiaj trzymana ładnie, tylko podział na posiłki taki wyszedł nie do końca fajny, bo większość [...]

6 tygodni takiego rozkładu - pierwszy cykl z kreatyną, wcześniej miałem 3 regularne treningi w tygodniu przez 7-8 miesięcy. Wtorek Czworogłowe 3cw. (1 mocno, 2 i 3 średnio) Dwugłowe 1cw. 6 serii (tylko jedna możliwośc na małej siłowni) (mocno) Łydki 2cw. po3s. (średnio) bo mam ok. Dolny grzbiet 1 cw. (srednio) Środa Naramienne 3cw. [...]

Male podsumowanie tygodnia 7 Tydzien ciezki treningowo - poczulam to o czym obli mowila o granicy wytrzymalosci.No i troche mnie zaskoczyl brak znaczacego progresu (ale sobie tlumacze,ze dodanie serii to tez progres ;-). Poczatek dla mnie brania wspomagaczy - Kwoka pisala o dziwnych snach po nich - tez miewalam takowe ale zwalalam na pelnie - [...]

[...] kakako, borowkami 4.kawalek miesa i warzywa TRENING po banan 5.BURGER :D bulki mniej niz pol zjadlam jedzenie takie pociapane bo wyjazdowo i caly dzien na szkoleniu i treningu szkolenie u Mauricza, dawno planowanie, w koncu w realizacji, jestem zadowolona Trening 1.wioslowanie sztanga nachwyt 35kg*9 40kg*7 45kg*5 3*5*50kg 45kg*10 40kg*12 [...]

Wczorajszy trening aerobowy: * 40 min. z tętnem 65-70% Cardio max na urządzeniach w siłowni * rozciąganie Wczorajsza miska: Dzisiejsze pomiary: Kiepsko, ale i sporę przerwę miałam w treningach przez tę miesiączkę Dzisiejsza miska: W planach dzisiaj późnym południem jazda na rowerze 40 minut. Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-06-11 15:30:18

[...] i czołem! Przepraszam za brak wypiski z poprzedniego dnia, ale późno wróciłem i zanim ogarnąłem jedzenie i się pouczyłem było trzeba iść spać. Także wczorajszy dzień (nie)treningowy był dość męczący; cały dzień w pracy, później kolega namówił mnie, żebym poszedł z nim na siłownię i zobaczył czy jego plan i technika są w miarę ok, bo zaczyna [...]

[...] ilosciach. Dziś znowu dokupiłem torbę slodyuczy i różnych czipsow, zona puka się w czoło i mówi że ja teogo w polowie nawet nie przerobie... ale ja lubię mieć w zapasie niż poźniej gdzieś ganiać :-D Dziś pierwszy z 3 ostrych treningow, dwie partie na trening i an koniec jeszcze z 30min aero. Ale to opisze dokładnie po powrocie późnym wieczorem.

Mial byc niedzielny off ale jie wyszlo Poszły barki i koncze wlasnie 40 minut cardio Ale dobrzr ze w sumie dzis zrobilem trening bo jutro moge nie mieć jak a wyjasni sie dopiero poznym wieczorem dzis;-) /SFD/2018/8/12/554c763ceffc48369debec5e66e59a25.jpg

[...] Stevie Lott wspomina, że Cus spędził z Mikem 5 lat, koncetrując się na rozwijaniu techniki bardziej niż na pozostałych aspektach. Potem wycofał się i nadzorował trening poprzez Rooneya. Przed śmiercią przez rok obserwował czy są na właściwej drodze. Oto jak Lott opisuje trening Mike u szczytu formy: „Mike wstawał [...]

jutro dam kolejne wypiski i odpowiem na pytania, bo mam nadzieje, że nic oprócz treningu personalnego (zobacze jeszcze na plan zajęć w przyszłym tygodniu jak bedzie wyglądał i jak będzie cięzko to zrobie trening z nowego tygodnia) nie będzie i będe mógł wkońcu odpocząć niestety w czwartek i piątek nie miałem czasu usiąść na kompa (jedynie chwile w [...]

Śmiać mi się chce bo mam takiego trenera personalnego na siłce co właśnie twierdzi, że jak ktoś chce to zrobi trening. Dzieci brak, poza personalnymi obowiązków brak, 5-6 godzin przeznacza na personalne, a reszta dnia bajlando i chłop Ci powie, że on nie wyobraża sobie nie zrobić treningu. No ale tacy ludzie nie zrozumieją niestety innych. I [...]

[...] 1. 50g Owsianych,10g wiórków kokosowych,8 jajek (z tego tylko 2 żołtka), 2-3. 25g Ryżu,200g piersi z kurczaka 4. 50g Ryzu,200g piersi z kurczaka 5. 30g białka (po treningu) 6. 90g Makaronu,200g piersi z kurczaka 7. 200g Piersi z kurczaka,25g oliwy z pestek winogron Za chwile lece na trening nóg,wypiske wrzuce późnym wieczorem. [...]